اخبار و مطالب خواندنی

اضافه وزن در چه سنی رخ می‌دهد؟

چاقی حالتی است که در آن انرژی ذخیره‌ای در بدن که معمولاً به شکل بافت چربی است بسیار زیاد می‌شود به طوری که منجر به خطرات زیادی برای سلامتی می‌شود. آمارها در 30 سال گذشته نشان می‌دهد، تعداد افرادی که در دنیا در حال چاق,…

ادامه مطلب

افراط در مصرف مکمل آهن

با زیاده روی در مصرف قرص آهن موجب ابتلای خود به بیماری های قلبی و عروقی می شوید و در ابتلای خود به عوارض قلبی نقشی موثری دارید نباید خودسرانه آن را مصرف کنید و باید با تجویز پزشک به مصرف آن اقدام کنید. یک متخصص تغذیه نسبت به مصرف خودسرانه قرص,…

ادامه مطلب

جایگزین های سالم و خوشمزه برای شکر و قند

هرچقدر هم که یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنیم و به آن متعهد باشیم، اما باز هم روزهایی هستند که هوس می‌کنیم فقط یک خوراکی خوشمزه و شیرین بخوریم و دلمان برای قند و شکر تنگ می‌شود. در چنین مواقعی باید حواستان باشد که نیاز قند و شکر خود را با خوراکی&z,…

ادامه مطلب

نان گندم بهتر است یا نان جو؟

چرا نان جو؟ جو، منبع بهتری از کربوهیدرات خوب است، هضمش بیشتر طول می‌کشد، و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری در شما ایجاد می‌کند. همچنین جو منبع خوبی از فیبر هم هست و پروتئین بیشتری هم دارد! و آنطور که تحقیقات نشان داده، رژیم غ,…

ادامه مطلب