اخبار و مطالب خواندنی

رژیم غذایی متعادل برای مردان

فکر می‌کنید مناسب‌ترین زمان برای مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی چه زمانی است؟ حجم غذایی که می‌خورید چقدر باید باشد و دستورالعمل‌های لازم روزانه شامل چه غذاهایی است ؟ مردان نسبت به زنان نیازهای غذایی مختلفی دارند. در ,…

ادامه مطلب

مزایای پیاده روی

به خاطر داشته باشید که برای متناسب بودن نیازی به دوی ماراتون ندارید. انجام پیاده روی منظم می تواند به شما کمک کند تا سالم تر بمانید، بدون این که فشاری به بدن وارد شود. انجمن جراحان ارتوپد آمریکا مزایای پیاده روی را این گونه عنوان کرده ان,…

ادامه مطلب

مواد غذایی که باعث سوختن بیشتر چربی در ورزش می شود

برای این که تاثیر ورزش را بیشتر کنیم و کالری بیشتری بسوزانیم می توانیم از مصرف بعضی از خوراکی ها کمک بگیریم. با خوردن این مواد غذایی هم انرژی و قدرت بیشتری می گیریم و هم کالری بیشتری می سوزانیم.  قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه قبل,…

ادامه مطلب

5 ترفند جالب برای کاهش وزن

کاهش وزن یکی از مهم‌ترین مسائل در زمینه تناسب اندام است، برای رسیدن به وزن ایده‌آل، رژیم غذایی یکی از روش‌های اثبات شده است، اما رژیم گرفتن برای اکثر مردم کار دشواریست مخصوصا ترک عادت خوردن خوراکی‌های خوشمزه از همه سخت‌تراست. ,…

ادامه مطلب