اخبار و مطالب خواندنی

فعالیت های مختلف بدنی و مصرف چربی ها

چربی ها کمتر از 20 درصد از کل کالری مصرفی روزانه را تامین می کند. افرادی که درگیر فعالیت های مختلف بدنی هستند نباید جهت کم کردن وزن از رژیم غذایی استفاده کنند. تمرینات مختلف در عین ثابت نگه داشتن وزن بدن بافت چربی را به بافت عضلانی تبدیل,…

ادامه مطلب

آخر شب ها مراقب خورد و خوراک خود باشید

آخر شب ها که احساس گرسنگی می کنید بهتر است از چه موادغذایی کمک بگیرید چه نوع خوراکی هایی در ساعات آخرشب برایمان مفید هستند توصیه های متخصصین تغذیه را در این باره بخوانید.  اگر احساس گرسنگی می‌کنید، نیازی نیست که خودتان را از یک,…

ادامه مطلب

رژیم غذایی تقویت حافظه در طولانی مدت

1- سبزیجات و حبوبات : ویتامین‌هایی نظیر ویتامین B۶ و B۱۲ نقش بسیار مهمی در حفظ فعالیت‌های ذهنی و تقویت سیستم عصبی مرکزی دارند. این ویتامین‌ها باعث تقویت حافظه و هوشیاری می‌شوند. درست است که این ویتامین‌ها را به راحتی می‌,…

ادامه مطلب

چکار کنیم در موقع رژیم گرفتن فقط شکم کوچک شود

برخی از افراد دارای اندام متناسبی هستند مثلا بازوها  ورانهای  معمولی دارند  ولی دارای شکم چاقی هستند و هر رژیمی که گرفته اند ، همه اعضای بدنشان لاغر شده است و فقط شکم آنها لاغر نشده است در این مورد توصیه  متخصصان را باهم می خوانیم. ,…

ادامه مطلب